Ailem sinirimi bozuyor ne yapmalıyım?

- Ailem sinirimi bozuyor, bazen aile olmasa hepsini öldürmek istiyorum ne yapmalıyım?

Değerli kardeşimiz,

Bu tür bir ifadeler, ailenize karşı ne kadar derin bir öfke, hayal kırıklığı, yalnızlık veya çaresizlik hisleriyle dolu olduğunuzu gösteriyor.

Aslında bu size de özgü bir durum değil. Çünkü ergenlik döneminde gençlerin yaşadığı bazı biyolojik ve duygusal değişmeler onları aileleri ile kolayca çatışmaya götürebiliyor. Özellikle ailelerden gelen, koruma amaçlı, gerekli veya gereksiz engellemeler, karşı çıkmalar, şiddet davranışları veya cezalar ergenleri bazen çileden çıkarabiliyor.

Burada her iki tarafında birbirini anlamaması ve sağlıklı iletişimle sorunlarını çözmeye çalışmamalarının büyük etkisi var.

Bu konuda size şunları tavsiye edebiliriz:

Bu Ruh Hâli Geçicidir, Sabırlı Olun

Öncelikle ailenizin sizi öfkelendiren hatalı davranışları karşısında tepkili olmanızın normal, ama bunu onları öldürmeye varacak seviyede hissetmenizin normal olmadığını kabul edin. Bu denli öfkenin nedeni ergenlikte gelişen duyguların olduğunu düşünün.

Dolayısıyla bu duyguların geçici olduğuna, ergenlik sonrası normale döneceğine ve ailenizle ilişkilerinizi daha sağlıklı bir zemine oturtacağınıza inanarak sabırla bekleyin.

Öfkenizi Alternatif Düşüncelerle Azaltmaya Çalışın

İnsanları aşırı öfkeli tepkiler vermeye götüren şey, düşüncelerdir. Bir olaya ne kadar kötü ve olumsuz anlamlar yüklerseniz o kadar çok öfkelenirseniz.

Mesela, trafikte bir araç hızlıca yanınızdan geçerek size çamurlu su fırlattığını düşünün:

Eğer sürücünün bilerek yaptığını, sizi düşünmediğini, amacının sizi çamura bulamak olduğunu, saygısız ve bencil olduğunu düşünürseniz hâliyle çok öfkelenirsiniz.

Ama sürücünün yaptığının doğru olmadığını, bununla beraber muhtemelen çamurlu suyu fark etmediğini, acelesi olduğunu, suyun sizi ıslatacağını tahmin etmediğini vb. düşünürseniz öfkeniz azalır, hatta yok olur gder.

Bu örnekte olduğu gibi, ailenizin tepkilerini doğru bulmasanız da niyetlerinin iyi olduğunu, kendilerince sizi korumak istediklerini, eğitim ve tecrübe seviyeleri yüksek olmadığı için, ergenlerin neler hissettiğini anlamadıklarını, ama size zarar gelmesinden çok korktuklarını vb. düşünürseniz, öfkeniz belki de onlara karşı acımaya dönüşecektir. En azından daha hafif olacaktır; belki de yok olacaktır.

Geçmişe Değil, Geleceğe Odaklanın

Bazen öfkemizin altında geçmişte yaşadığımız olumsuzlukların etkisi büyük oluyor. Bundan dolayı bir söz veya bir davranış eski travmaları ve yaşanan olumsuzlukları tetikliyor. Geçmişe takılmak yerine ileriye dönük hedefler belirleyin kendinize.

Hedefleriniz büyük ve önemli olursa ne geçmiş ne de şimdiki zamanda yaşadığınız olumsuzluklar dünyanızda fazla yer etmeyecektir.

Öfkenizi Yapıcı Şekilde İfade Etmeye Çalışın

Aile içi iletişimde sorunlar varsa, bu sizin öfkenizi daha da artırabilir. Ancak siz daha sağlıklı bir iletişimle sorunları çözebilirsiniz.

Mesela, öncelikle anne-babanızı anladığınızı söyleyin ve gerçekten de onlara karşı empati geliştirin. Ardından da onları suçlamadan, hakaret etmeden sadece kendi duygularınızı anlatın.

Örneğin, onların davranışlarının sizi nasıl etkilediğini, kendinizi ne kadar kırılmış, rencide olmuş ve engellenmiş hissettiğinizi anlatın.

Eğer onlara hakaret etmeden kendi duygularınızı anlatırsanız, emin olun daha olumlu bir karşılık bulacaksınız.

Krizi Kişisel Gelişime Çevirin

Engellemeler ve sorunlar aynı zamanda insanın sorun çözme gücünü artıran, geleceğe hazırlayan ve olgunlaşmasını sağlayan fırsatlardır.

Serçe kuşuna atmaca musallat olmayınca serçe kuşu uçmayı öğrenemezmiş. Atmacanın çıkardığı sorunlar, serçeye hayatta kalmayı, kendisini savunmayı, güçlenmeyi, sorunlar karşısında nasıl en uygun çözümü bulabileceğini öğretir.

Siz de yaşadığınız sıkıntılara bu gözle bakın ve bunu kişisel gelişmenize vesile edin.

Unutmayın sıkıntılar kişileri Allah’a yakınlaştıran vesilelerdir. Onun için Yüce Yaratıcıya bol bol dua edin, ona sığının ve onun yardımını isteyin. Bu sıkıntıları vesile ederek Rabbimizle gönül bağlarınızı güçlendirin. Göreceksiniz ki sabırla, tevekküle, ona sığınarak tüm zorlukları aşacaksınız.

Selam ve dua ile...
Sorularla İslamiyet