Şizoaffektif rahatsızlığım var, evlenmem doğru olur mu?

- Şizoaffektif rahatsızlığı olan biriyim ve aynı zamanda ilaçta kullanmaktayım 10 yıldan beri.
- Hayatını daha iyi idame ettirmek için ve daha fazla bilinçlenmek için sizden tavsiyeler istiyorum.
- Sadece sanrılarım var. Ve kimse yokken iyiyim. Fakat insanlarla etkileşime iletişime girince onların hal ve hareketlerini, söz ve davranışlarını yanlış yorumluyorum, sağlıklı muhakeme edemiyorum bazen. Yanlış yorumladığımı bazen fark ediyorum bazen de inanmak istemediğim halde inandığım oluyor.
- Bilişsel çarpıtmalara nasıl yaklaşıcam?
- Beynim mesela bir düşünce ortaya koyuyor otomatik ve ona hemen inanmıyorum ama mantıklı açıklama da bulamayınca zan ile hareket ediyorum. Nasıl hareket edeyim?
- Kitap tavsiyeniz de varsa çok iyi olur okuyup daha çok bilinçlenirim.
-  %40 rahatsızlığım var. Raporumda çalışabilir ifadesi var ama engelli memuriyet işinde yapabilir miyim bilemiyorum açıkçası.
- Çalışmam veya evlenmem doğru olur mu?

Değerli kardeşimiz,

Evlenme Konusu

Evlilik, ciddi bir sorumluluk gerektiren ebedî bir yol arkadaşlığıdır. Bu süreçte yalnızca duygusal değil, aynı zamanda bilişsel ve pratik olarak da kendinizi hazır hissetmeniz önemlidir. Ama şizoaffektif bozukluk, sanrılar gibi rahatsızlıklarla sosyal ilişkileri, davranışları ve kararları etkiler.

Bundan dolayı öncelikle bu kararı almadan önce bir psikiyatrist veya psikologla konuşmanız faydalı olur. Hem mevcut durumunuz hem de gelecekteki muhtemel zorluklar üzerine bir değerlendirme yapabilirler.

Elbette zamanı geldiğinde evlenebilirsiniz, ama saydığınız bu rahatsızlıklardan dolayı muhtemel bir eş adayınıza rahatsızlığınız ve bunun hayatınıza etkileri hakkında açık ve dürüst olmanız gerekir. Bu, ilişkinin sağlam bir temelde kurulmasını sağlar.

Eğer eş adayınız sizi bu hâliyle kabul eder ve yaşanacak muhtemel sıkıntılarda sizi anlayacağını ifade ederse, daha az sıkıntı ile karşılaşabilirsiniz.

Çalışma Kararınıza Gelince

Elbette çalışma, zihinsel sağlığı olumlu etkileyebilir; düzen, sosyal etkileşim ve üretkenlik hissi kazandırabilir. Bu da sizin rahatsızlığınız için oldukça faydalıdır.

Ancak durumunuza uygun iş seçimi yapmanız önemlidir. Yani stres düzeyini artırmayan, esnek ve destekleyici bir çalışma ortamı seçmek önemli. Raporunuzun "çalışmaya uygundur" ibaresi olması, bunu destekleyen bir unsurdur.

Ayrıca çalışırken aşırı yorulmaktan kaçınmalı ve düzenli aralar vermelisiniz.

Sanrılar ve Bilişsel Çarpıtmalar

Sanrılar ve Bilişsel Çarpıtmalarla başa çıkmak için şu stratejileri uygulayabilirsiniz:

Düşünce Sorgulama

Zihninizde beliren bir düşünceye hemen inanmadan önce kendinize şu soruları sorun:

"Bu düşünceye dair elimde somut bir kanıt var mı?"

"Başka nasıl bir açıklama olabilir?"

Tetikleyicileri Tanıyın

Sanrılarınızı veya yanlış yorumlamalarınızı artıran durumları belirleyip bunlardan kaçınmaya çalışın.

Düşüncelerinizi Yazın

Günlük tutarak düşüncelerinizi analiz edebilirsiniz. Yanlış bir düşünceyi yazdıktan sonra, onun alternatif açıklamalarını da not edin.

İsimlerini vereceğimiz kitaplar zihinsel sağlık ve bilişsel becerileri güçlendirmek için faydalı olabilir:

"Düşünce Gücüyle Terapinin Gücü" - Aaron T. Beck (Bilişsel terapi konusunda temel bir eser.)

"Duygusal Zeka" - Daniel Goleman (Duyguları anlamak ve yönetmek üzerine.)

"Zihin Oyunları" - John Sharp (Bilişsel çarpıtmaları ele alma konusunda rehber niteliğinde.)

Günlük rutin ve yaşam kalitesi için, düzenli ilaç kullanımı önemli. İlaçlarınızı mutlaka doktorunuzun önerdiği şekilde alın. Sağlıklı yaşam tarzınız oldun. Mesela düzenli uyku, sağlıklı beslenme ve fiziksel egzersiz, zihinsel sağlığınıza destek olacaktır.

Stres Yönetimi

Kadere, hayrın ve şerrin Allah’tan geldiğine olan imanınızı sık sık hatırlayın. Allah’tan gelen şeylerin de mutlaka hikmeti olduğunu, sabretmek ve şükretmek şartıyla ahiretiniz için büyük kazançlara vesile olacağını hatırlayın.

Bunun yanında yürüyüş yapmak gibi hafif sporları düzenli yapın, ayrıca nefes egzersizleri gibi teknikler stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

 Askerlik Konusu

Eğer raporunuzda "çalışabilir" ibaresi varsa, "askerlik muafiyeti" konusu doğrudan durumunuzun detaylarına bağlıdır. Bununla ilgili net bilgi almak için askerlik şubenizle iletişime geçmeniz faydalı olacaktır.

Selam ve dua ile...
Sorularla İslamiyet