Neden esnerim, nasıl kurtulurum?

- Namaz kılarken kitap okurken sürekli esneme gelmesinin sebebi nedendir?

Değerli kardeşimiz,

Esnemenin en yaygın nedeni uykusuzluk veya yorgunluktur. Vücut dinlenmek istiyorsa esneme sıklığı artar.

Bazen de beynin oksijene ihtiyacı olduğunda kişi esner. Çünkü uzun süre sabit pozisyonda kalmak (oturmak, secde etmek gibi) beyne giden oksijen akışını azaltabilir. Esneme, beyne daha fazla oksijen gitmesini sağlar.

Zihinsel ilginin azaldığı anlarda esneme artabilir. Rutin hâle gelmiş eylemler:

Düzenli yapılan ama bazen "otomatiğe bağlanan" eylemler sırasında zihin uyarılma ihtiyacı duyabilir. Alışkanlık durumunda da -psikolojik koşullanma- yine beyin esnemek ister. Örneğin bir kişi kitap okurken hep esniyorsa, beyin bunu bir alışkanlık olarak kodlayabilir.

Ancak namaz kılarken ya da kitap okurken sürekli esneme gelmesinin altında farklı nedenler yatabilir. Hadislerde, esnemenin şeytandan olduğu ifade edilir:

"Esneme, şeytandandır. Sizden biri esneyeceği zaman gücü yettiğince onu engellesin..." (Buhârî, Ezan 61; Müslim, Zühd 57)

Buradaki anlam, genellikle esnemenin gaflet ve dağınık zihinle ilişkilendirildiği şeklinde yorumlanır. Yani kişi namazda odaklanamadığında, nefis veya şeytanın vesvesesiyle esneme gelebilir.

Sorunuza bu çerçevede bir cevap verecek olursak şöyle yorumlayabiliriz:

Yeterince Odaklanamıyorsunuz Demektir

Namaz kılma veya kitap okuma gibi şeylerde yeterince odaklanmıyor olabilirsiniz.  Zihin başka yerde olabilir (telefon, işler, duygular, vs.) Veya namaz kılmak, kitap okumak rutin hâle gelmiş olabilir.

Peki Ne Yapabilirsiniz?

Uykunuza Dikkat Edin

Öncelikle uykunuza dikkat edin ve odanızı yeterince havalandırın.

Namaza Karşı Zihnen Hazırlık Yapın

Ama en önemlisi namazdan önce namaza karşı zihninizi ve kalbinizi hazırlayın. Abdestinizi yenileyin, namazın anlamını yeniden tefekkür edin. Namazda okuduğunuz ayetlerin anlamını düşünün. Huzur-u İlahi’de olduğunuzu hatırlayın.

Bu çerçevede size Risale-i Nur Külliyatından “Sözler” adlı eserin 9. ve 21. Sözler bölümlerini sık sık okumanızı tavsiye ederiz.

Kitap Okurken Bilinçli Mola Verin

Belirli sayfada bir ara vermek zihni tazeler.

Esnemeye Odaklanmayın

"Şimdi kesin yine esneyeceğim." derseniz, zihnin otomatik olarak esnemeyi başlatabilir.

Selam ve dua ile...
Sorularla İslamiyet