Hastalık hastası oldum, bir şey önerin, ne olur?

Kızım nişan attı oğlum boşanma aşamasında her şey üst üste geliyor benim ne yapmam lazım ruhum daralıyor uyuyamıyorum hastalık hastası oldum olanları kaldıramıyorum. Bir şey önerin.

Değerli kardeşimiz,

Yaşadıklarınız gerçekten ağır. Kızınızın nişanının bozulması, oğlunuzun boşanma sürecinde olması ve bunların peş peşe gelmesi, birçok anne-babada yoğun üzüntü, kaygı, uykusuzluk ve bedensel belirtilere yol açabilir.

Böyle dönemlerde insanın zihni sürekli en kötü ihtimalleri düşünmeye başlayabilir. Bu da zamanla "Acaba bende de ciddi bir hastalık mı var?" şeklindeki sağlık kaygısını artırabilir.

1. Öncelikle kendi ruh sağlığınızı korumaya çalışın

Şu anda önceliğiniz, bütün sorunları aynı anda çözmeye çalışmak değil, kendi ruhsal dengenizi korumaya çalışmak olmalıdır. Çünkü insan, kendi gücünü tamamen tükettiğinde başkalarına da yeterince destek olamaz.

Aklınıza sürekli "Ya bana da bir şey olursa?" gibi düşünceler geldiğinde, bunların yalnızca birer düşünce olduğunu, her düşüncenin gerçeği yansıtmadığını kendinize hatırlatın. Düşünceler her zaman gerçek değildir. Allah'ın izni olmadan hiçbir şey gerçekleşmez.

2. Elinizden geleni yapın, gerisini Allah'a bırakın

Hayat, sevinç ve üzüntülerin iç içe olduğu bir imtihan yeridir. Sorunsuz bir hayat bu dünyada mümkün değildir. Geçmişte olduğu gibi bugün de herkes farklı şekillerde imtihan edilmektedir.

Bu sebeple sürekli problemlerin üzerinde dönüp durmak yerine, çözülebilecek yönleri için gayret göstermek; elden geleni yaptıktan sonra ise sonucu Allah'a havale etmek daha doğru olacaktır.

Nitekim Allah Teâlâ şöyle buyurur:

"Kim Allah'a tevekkül ederse O ona yeter." (Talâk, 65/3)

3. Sağlık kaygınızı besleyen davranışları azaltın

Gün içinde sürekli hastalık belirtilerini kontrol etmek, internette hastalık araştırmak veya çevrenizden sürekli "Bende bir şey yok değil mi?" şeklinde güvence aramak, kısa süreli rahatlama sağlasa da uzun vadede kaygıyı artırabilir.

Bunun yerine dikkatinizi günlük hayatınıza, ibadetlerinize, ailenize ve sizi rahatlatan faydalı uğraşlara yönlendirmeye çalışın.

4. Bedeninizi de ihmal etmeyin

Düzenli uyumaya özen gösterin. Özellikle akşam saatlerinde çay, kahve ve yoğun haber akışını azaltın. Mümkünse her gün kısa yürüyüşler yapın ve düzenli beslenmeye dikkat edin. Fiziksel hareket, kaygının azalmasına da yardımcı olur.

5. Dua ve ibadetle kalbinizi güçlendirin

Sıkıntılı zamanlarda dua etmek, namazı ihmal etmemek, Kur'an okumak ve Allah'a sığınmak mümin için önemli bir manevi destektir. Bunun yanında yaşadığınız olaylar için kendinizi suçlamamaya da çalışın. Her insan, hayatının farklı dönemlerinde ağır imtihanlarla karşılaşabilir.

Unutmayın ki Allah Teâlâ şöyle buyurur:

"Şüphesiz zorlukla beraber bir kolaylık vardır. Gerçekten zorlukla beraber bir kolaylık vardır.” (İnşirah, 94/5-6)

Son olarak

Eğer uykusuzluğunuz, sürekli sağlık endişeniz ve içinizdeki daralma birkaç haftadır yoğun şekilde devam ediyor, günlük hayatınızı belirgin biçimde etkiliyor veya giderek artıyorsa, bir dini bütün bir psikiyatri uzmanına veya klinik psikoloğa başvurmanız faydalı olacaktır.

Böyle dönemlerde profesyonel destek almak, zayıflık değil; kişinin hem kendisini hem de ailesini daha sağlıklı şekilde ayakta tutabilmesi için atılmış doğru bir adımdır.

Allah Teâlâ gönlünüze ferahlık versin, evlatlarınıza hayırlı çıkış yolları nasip etsin ve sizi bu sıkıntıları sabırla aşan kullarından eylesin. Âmin.

Selam ve dua ile...
Sorularla İslamiyet