- Daydreaming hastalığından nasıl kurtulurum?
- Deydreaming hastalığı nedir ve çaresi nedir?

Değerli kardeşimiz,

Daydreaming hastalığı, genellikle “uyumsuz hayal kurma” olarak bilinen bir durumdur.

Bu, kişinin aşırı ve kontrolsüz şekilde hayal kurma alışkanlığına sahip olması ve bunun, günlük hayatını olumsuz etkilemesiyle tanımlanır. Normal hayal kurmadan farklı olarak, "uyumsuz hayal kurma" kişinin günlük hayatı ciddi şekilde bozabilir.

Ancak kişinin böyle bir hastalığı olduğuna kendisi değil de uzman bir psikiyatrist karar verebilir. Bundan dolayı eğer bu teşhisi sadece siz kendiniz koymuşsanız, bunu teyit için öncelikle bir an önce alanında uzman birisine görünmenizde fayda vardır. Çünkü bir kişiye daydreaming hastalığı teşhisi konması için, o kişinin sadece uzun süre hayal kurması tek kriter değildir. Aynı zamanda;

- Saatlerce sürebilen, detaylı, karmaşık ve gerçekçi hayal senaryoları oluşturma;
- Zor duygular veya stresle başa çıkmak için hayal dünyasına sığınma;
- Hayal kurma isteğini kontrol edememe ve bu durumdan rahatsız olma;
- Hayal dünyasındaki karakterlere veya olaylara gerçek hayatta olduğundan daha fazla bağlanma ve tüm bunlardan dolayı günlük işlerin aksaması veya hayal kurma yüzünden sosyal ilişkilerin zarar görmesi
gibi belirtileri olmalıdır.

Daydreaming’in Nedenleri Nelerdir?

Travma veya Stres

Hayal kurma, bireyin zorlayıcı duygusal durumlarla başa çıkma yöntemi olabilir.

Yalnızlık veya Sosyal İzolasyon

Hayal dünyası, gerçek hayattaki ilişkilerden eksik olan bir tatmini sağlayabilir.

Ruhsal Bozukluklar

Depresyon, anksiyete veya obsesif-kompulsif bozukluk gibi durumlarla bağlantılı olabilir.

Biyolojik Faktörler

Beynin ödül mekanizmasındaki dengesizlikler hayal kurma isteğini artırabilir.

Daydreaming Hastalığından Nasıl Kurtulabilirsiniz?

Kendi Kendinizi İzleyin

Hayal kurma alışkanlığınızı analiz edin. Ne zaman, nerede ve hangi durumlarda hayal kurmaya başlıyorsunuz? Hayal kurmaya başlamadan önceki tetikleyicileri belirleyin örneğin, yalnızlık, stres, sıkıntı anlarında mı hayal kuruyorsunuz, yoksa mutlu iken de hayal kuruyor musunuz?

Günlük Planlama Yapın ve Zamanınızı İyi Yönetin

Kendinize anlamlı hedefler koyun. Mutlaka günlük ve haftalık, aylık planlarınız olsun. Eğer boş zamanlarınız varsa, bunları daha üretken aktivitelerle doldurun. Hayal kurmak yerine sizi meşgul edecek bir görev seçin. Günlük hedefler belirleyerek kendinizi yapıcı bir şekilde odaklanmaya teşvik edin.

Zihinsel Teknikler ve Egzersizler

Şimdiki ana odaklanmak için nefes egzersizleri uygulayabilirsiniz.

Düşünce durdurma teknikleri: Hayal kurmaya başladığınızı fark ettiğinizde, kendinize “dur” demeyi deneyin ve dikkatinizi başka bir aktiviteye yönlendirin.

Alternatif Uğraşlar Bulma

Her türlü yazma veya resim gibi üretkenlik isteyen meşguliyetler, hayal kurma ihtiyacınızı daha yapıcı bir şekilde kanalize etmenize yardımcı olabilir.

Fiziksel Egzersiz

Spor yapmak, zihinsel enerjinizi odaklamanın harika bir yoludur.

Daydreaming, doğru yönetildiğinde üretkenlik ve problem çözme gibi yetenekleri geliştirebilir. Ancak kontrolsüz hâle geldiğinde, destek almak önemlidir. Eğer bu durum, hayatınızın diğer alanlarını ciddi şekilde etkiliyorsa, bir terapistten veya psikiyatristten yardım almayı düşünebilirsiniz.

Unutmayın: Kendinize karşı sabırlı olun, bu konuda Allah’tan sabır dileyin ve ona sığının ve adım adım ilerlemeye çalışın. Cenab-ı Hak Enam süresinde şöyle buyurur:

“Onlara şöyle de: 'Karanın ve denizin karanlıklarına, tehlikelerine maruz kaldığınızda sizi bundan kim kurtarır? Ki böyle anlarda tüm samimiyetinizle boyun bükerek, bazen ona ağlaya sızlaya yakarır, bazen içten içe dua eder ve: “Eğer Allah bizi bu sıkıntıdan kurtarırsa, söz veriyoruz, kesinlikle şükredenlerden olacağız!” diye yalvarırsınız.'.” (En’am, 6/63)

Bu tür alışkanlıkları değiştirmek zaman alabilir.

İlave bilgi için tıklayınız:

- Maladaptive daydreaming sendromundan nasıl kurtulurum?

Hayalperestlik kötü bir şey mi?

Selam ve dua ile...
Sorularla İslamiyet