Kötülükler aklıma geliyor, ne yapmalıyım?

- İnsanları yaptığı kötülükler aklıma geliyor, ne yapmalıyım?
- Sürekli insanların bana yaptığı kötülükler aklıma geliyor acı çekiyorum. Nasıl kurtulabilirim bu düşüncelerden?

Değerli kardeşimiz,

Geçmişe dönük üzücü olayları sık sık düşünmek, hatta o düşüncelere takılı kalmak kişi için oldukça zor bir durumdur. Çünkü insanın zihninde sık sık dönen bu düşünceler bazen yoğun bir acı verir.

Kendini kötü hissediyorsan, öncelikle bu duygu ve düşüncelerin altında yatan nedenleri anlaman ve bunlara karşı bakış açını değiştirmenle işe başlamak gerekir.

Öncelikle Bakış Açını Değiştir

İnsanları rahatsız eden ve depresyona atan şeylerin çoğu başkalarının sözleri veya davranışlarından ziyade kişinin o söz ve davranışlara verdiği olumsuz anlamlardır.

“İnsanların yaptığı kötülükler” derken neyi kastettiğinizi bilmiyoruz. Sizin için kötülük olarak algılanan şeyler, belki kötülük niyetiyle yapılmamıştır veya onlar yaptıklarını kötülük olarak bilmiyorlar veya insan olarak o an nefislerine mağlup olmuşlar, ama daha sonra pişman olmuşlar.

Nitekim hepimiz de zaman zaman o an içinde bulunduğumuz olumsuz duyguların etkisi altında yanlış yapıyoruz, hata yapıyoruz, birilerini kırıyoruz. Ama sonra pişman olup rahatsızlık duyuyoruz.

Kısaca onların yaptığı ve sizin de “kötülük” olarak algıladığınız şeylere belki onlarca başka pencerelerden bakabiliriz. Hangi pencereden baksak onu görürüz. Siz en olumsuzu olan pencereden değil de en olumlu olan pencereden bakıp öyle değerlendirin.

Kendin Payınızı ve Sorumluluğunuzu da Düşünün

İkili ilişkilerde bir sorun varsa bunda her iki tarafın da az veya çok sorumluluğu olabilir. Birinin sorumluluğu daha çok, hatta çok fazla olabilir. Ama diğeri de bütün bütün masum olmayabilir.

Siz de kendinize karşı yapılan olumsuz davranışlarda veya “kötülüklerde” kendi payınızı düşünürseniz, kurban rolünden çıkıp geçmişinizden dersler alarak kendinizi geliştirebilirsiniz.

Aksi hâlde kendinizi masum ve kurban rolünde görürseniz öfkeniz, kızgınlığınız ve olumsuz düşüncelerinizi çoğaltırsınız. Kendi sorumluluğunuzu görmediğiniz için de benzer kötülüklere hep maruz kalırsınız.

Affetmek Kişiyi Rahatlatır

Affetmek bazen çok zor olabilir, ama sana zarar veren kişileri affetmek, onların davranışlarını değiştirmesini beklemekten çok daha fazla fayda sağlayabilir.

Affetmek, onların hatalarından seni kurtarır. Bu, hemen olabilecek bir şey değil, ama zamanla bu düşünceleri bırakman kolaylaşabilir. Unutmayın affetmek onların yaptıklarını mazur göstermez, sadece sizin onların yükünden kurtulduğunuz anlamına gelir.

Yüce Rabbimiz Kuran-ı Kerim’de affetmenin faziletlerini sayarak müminleri affetmeye davet ediyor. Bunun karşılığında da mükâfat vereceğini vadediyor. Eğer affetmek size ağır geliyorsa aşağıdaki ayeti sık sık okuyarak iyice içselleştirin:

“Affetmeniz takvaya daha yakın bir harekettir. Aranızda lütuf ile muameleyi unutmayın. Şüphe yoktur ki, Allah işlediklerinizi görüyor.” (Bakara, 2/237)

“Kötülüğün cezası, onun aynı olan bir kötülüktür. Bununla beraber kim affeder, barışırsa Allah mutlaka ecrini verir.” (Şura, 42/40)

Düşüncelerle Mesafe Koymak

Zihninde dönen kötü düşünceler, ne kadar uzun süre üzerine odaklanırsanız o kadar güçlenebilir. Düşüncelerini değiştirmeye çalışmak, onlarla doğrudan mücadele etmek yerine, o düşüncelerin dışında kalmaya çalışabilirsiniz.

Örneğin, başka şeylere odaklanmak, fiziksel bir aktivite yapmak, Kuran okumak, gezinti yapmak veya derin nefes almak gibi yöntemler zihninizi sakinleştirebilir.

Unutmayın sıkıntılar zamanlar aslında Allah’ın kullarına davet zamanıdır.

“Bana dua edin, duanıza cevap vereyim...” (Bakara, 2/153)

ayetinde olduğu gibi Yaratıcımız darda kalan, çaresiz kalan kullarını kendisine yönelmeleri için çağırıyor.

Siz de bu çağrıya uyarak Yaradana sığının ve bol bol dua edip onunla gönül bağlarınızı güçlendirin.

Selam ve dua ile...
Sorularla İslamiyet