Sıkıntı hissinin sebebi nedir?

- Çocukluğumdan beri sürekli sıkıntı hissi geliyor, sebebini bilmiyorum. Bana yardımcı olur musunuz?
- Sürekli sıkıntı hissi neden olur?

Değerli kardeşimiz,

Çocukluktan beri süren bir sıkıntı hissi genelde sebepsiz değildir. Bazen çocukken yaşanan ama tam adlandırılamayan duygular (korku, yalnızlık, güvensizlik) büyüyünce sürekli bir iç daralması gibi kalabiliyor. Bu bir zayıflık değil; çoğu zaman sinir sisteminin uzun süre tetikte kalmasından kaynaklanır.

Böyle bir sıkıntıya en anlamlı çözüm ancak bir sağlık uzmanı ile birebir görüşmekle mümkün olabilir. Ancak bu konuda farkındalık kazanmak ve nedenlerini anlamak sorunun çözümü için ilk adımdır.

Nedenlerini Anlamak Farkındalık Kazanmak İçin Önemlidir

1. Bastırılmış Duygulardan Etkisi Olabilir

Çocukken ifade edilemeyen duygular (korku, öfke, üzüntü, yalnızlık) zamanla “isimsiz bir sıkıntı” olarak hissedilebilir. Özellikle: Duygularını anlatmana izin verilmediyse, mesela “abartıyorsun”, “ağlama”, “geçer” gibi tepkiler aldıysanız, ev ortamı gergin veya belirsizse. Bu durum yetişkinlikte sürekli bir iç daralması olarak kalabilir.

Yani sürekli iç daralması hissetmeniz, sizin karakterinizin vaz geçilmez bir parçası değil, çocukluğunuzdan taşıdığınız bir duygusal gerilim olabilir.

Bastırılmış duygunuz varsa onu tanımlamaya çalışın: Mesela şu an tam olarak ne (öfke, kırgınlık, suçluluk, korku, utanç…) hissediyorum? Bu duygu ilk ne zaman başladı? Kime ya da neye yönelik?

Bu çerçevede "Duygu Günlüğü" tutmak çok etkilidir. Mesela her gün 5–10 dakika yazmak bile size iyi gelecektir.

2. Kaygı (Anksiyete) Eğiliminden Kaynaklanabilir

Sürekli yaşanan iç sıkıntısı hissi, bazen fark edilmeyen bir kaygı durumu da olabilir. Çünkü anksiyete bozukluğu olan kişilerde, sebepsiz huzursuzluk, iç daralması, sürekli tetikte olma hali, “bir şey olacakmış” hissi görülebilir.

Unutmayın kaygı bazen olaylara değil, genel bir iç gerilime bağlı olabilir.

Kaygınız genetik de olabilir. Yani ailenizden birisinde de benzer bir kaygı durumu olabilir. Kaygının çaresi tevekkül etmek, yüce yaratıcıya teslim olmaktır.

“Çünkü Sultan-ı Kâinat birdir, her şeyin anahtarı onun yanında, her şeyin dizgini onun elindedir; her şey onun emriyle halledilir. Onu bulsan, her matlubunu buldun; hadsiz minnetlerden, korkulardan kurtuldun.” (Mektubat, 20 Mektub, Birinci Makam)

3. Çocuklukta Güven Eksikliği Yaşanmış Olabilir

Çocuk için en önemli şey güven duygusudur. Eğer, ebeveynler tutarsızsa, evde kavga, ayrılık, hastalık gibi stresler varsa, duygusal ihmal yaşandıysa, zihin sürekli bir alarm halinde kalabilir. Bu da kronik sıkıntı hissi doğurur.

4. Depresyonun Hafif Ama Süreğen Türü Olabilir

Depresyonun “Süreğen Depresyon” diye adlandırılan türünü de yaşıyor olabilirsiniz. Yani bu durum, çocukluktan itibaren gelen düşük yoğunluklu ama sürekli bir mutsuzluk / sıkıntı hâli olabilir. Bu durumda kişi, “Ben zaten hep böyleyim.” der, hayattan tam keyif alamaz, içinde açıklayamadığı bir boşluk taşır.

Sizi meşgul edecek ve severek yapacağınız, mümkünse üretmeye, el becerisine yönelik uğraşlarınız olsun. Temiz havada günlük yürüyüş yapın, süre olarak 20 dakika ile başlayın, yavaş yavaş artırın.

Eğer sıkıntı çok yoğun, işlevselliği bozacak düzeyde ya da umutsuzluk eşlik ediyorsa bir uzmandan destek almanızı önemle tavsiye ederiz.

Selam ve dua ile...
Sorularla İslamiyet