Ateşte yanmaktan korkuyorum, ne yapayım?

Ateşte yanmaktan korkuyorum. Bu korkuyu nasıl yenebilirim? Hem bu dünyadaki hem de ahirette, cehennemde ateşte yanmaktan korkuyorum. Bu korkuyu nasıl yenebilirim?

Değerli kardeşimiz,

Ateşte yanmaktan korktuğunuzu hem bu dünya hem de ahiret açısından dile getirmişsiniz. Öncelikle şunun bilinmesi gerekir ki bu tür bir korku aslında tamamen insana has bir korkudur ve normal bir duygudur. Allah, insanın kendisini koruması için acıdan, ateşten, karanlıktan, yükseklikten gibi hayatı tehdit eden şeylerden korkma duygusu vermiştir. Bu yönüyle hissettiğiniz şey “anormal” değil.

Ancak hayatı muhafaza etmek ve güzel yaşamak için insana Allah tarafından verilen bir duygu, eğer kişinin zihnini sürekli meşgul etmeye başlıyorsa, kaçınma davranışları oluşturuyorsa ve huzurunu bozuyorsa, o zaman onunla daha bilinçli bir şekilde ilgilenmek gerekir. Çünkü bu durum “kaygıyı kontrol edememe hissi” ile ilgili bir durumdur.

Bu korkuyu aşmanız için size şunları tavsiye ediyoruz:

1. Korku ile İlgili Zihninizdeki Düşünceyi Yeniden Çerçeveleyin

Sizin de farkında olduğunuz gibi, hissettiğiniz korku gerçek değil, zihninizde ürettiğiniz bir algıdır. Ateşten korkma ile ilgili bir duyguya kapılırsanız kendinize şunu söyleyin: “Bu korku, gerçeğin kendisi değil; zihnin ürettiği bir senaryo. Şu an zihnim bana bir felaket filmi oynatıyor. Buna inanmazsam korkum azalacak.”

Kısaca ateşten korkma ile ilgili gerçek olmayan duygunun farkında olmak ve değiştirmeye çalışmak. Elbette ilk başlarda kolay olmayacak, ama siz her seferinde bunun farkında olursanız zamanla zihniniz yeni olana alışacaktır inşallah.

2. Ateşle İlgili Korkunuzu Bastırmayın, Maruz Bırakın

Korkudan kaçtıkça ve onu bastırdıkça korku büyür. Çok hafif ve kontrollü bir şekilde kendinizi zihnen o korkuya maruz bırakın. Ama burada gerçek ateşe maruz kalmak değil, zihinsel maruz kalmadan söz ediyoruz.

Mesela ateşle ilgili düşünceyi bastırmadan kısa süreli düşünmeye izin verin ve sonra dikkatinizi geri çekin.

Bunu yapmayı bir süre devam ettirseniz, korkunun gücünü azaltır inşallah.

3. Bedeninizi de Sakinleştirin.

Bilindiği gibi korku sadece düşünce ve duygu değil, aynı zamanda fizyolojidir. Bunun için nefes alma ve gevşeme egzersizleri yapmanız korku anında size iyi gelecektir.

Mesela yavaş nefes- 4 saniye alın, 6 saniye ver. Bunu birkaç defa tekrar edin. Omuzlarınızdan başlayarak tüm vücudu gevşetin, yani bedene “tehlike yok” mesajı verin.

4. Havf ve Reca, Korku ve Ümit Arasında Kalın

Burada çok önemli bir noktaya dikkatinizi çekmek isteriz. Elbette Allah’ın azabından, cehennem ateşinden korkmak gerekir, anacak tek başına korku duymak Allah’ın merhametini inkar etmektir. Bundan dolayıdır ki Cenab-ı Hak bir Hadis-i Kudsi’de şöyle buyurur:

"Şüphesiz benim rahmetim gazabıma galebe çalar." (Buhari, Bed'ü'l-Halk 1, Tevhid 15, 22, 55; Müslim, Tevbe 14-16)

Yani Allah'ın şefkat, merhamet ve bağışlaması, cezalandırma iradesinden daha önce ve daha büyüktür.

Bundan dolayıdır ki Müminlerden beklenilen şey “Havf ve reca” yani korku ve ümit arasında kalmaktır. Çünkü bir mümin sadece korkuya odaklanırsan, kaygısı artar, korkusu hayatını azaba çevirir. Sadece ümide odaklanırsa bu kez de gevşeme olur. İkisi dengede olursa huzur bulur.

Kendinize şu soruyu sorun: “Ben Allah’ı sadece cezalandıran olarak mı algılıyorum? Eğer öyleyse, Allah’ı tanımamışım veya eksik tanımışım” deyin.

Belki de sıkıntınızın temel nedeni de burada yatıyor. Çünkü eEğer bir insan Allah’ı sadece cezalandıran sıfatıyla algılarsa, bu durum ondan zamanla içsel huzursuzluk ve kaygı oluşturabilir.

Oysaki vurguladığımız gibi Allah aynı zamanda Rahman ve Rahim’dir .

Bu durumu daha sağlıklı yönetmek için birkaç ilave noktaya dikkat edebilirsiniz:

Günlük hayatı düzenlemek önemlidir. Uykusuzluk, düzensiz beslenme ve sürekli ekran maruziyeti kaygıyı artırır. Özellikle gece geç saatlerde yoğun düşünme ve yalnız kalma, korku hissini büyütebilir. Daha düzenli bir ritim, zihni doğal olarak sakinleştirir.

5. Zihni Boş Bırakmamak Gerekir.

Sürekli korkuya odaklanan bir zihin, bunu besler. Bunun yerine spor, yürüyüş, okuma, üretme gibi faaliyetlerle zihni meşgul etmek korkunun alanını daraltır.

Yalnız kalmamak ve paylaşmak faydalıdır. Güvendiğiniz biriyle bu korkuları konuşmak, zihnin büyüttüğü duyguları küçültür. İçte tutulan korku genelde büyür, paylaşılan korku ise azalır.

6. Profesyonel Destek

Profesyonel destekten çekinmemek gerekir.

Eğer bu korku günlük hayatınızı etkiliyorsa, bir psikologdan destek almak son derece normal ve faydalıdır. Bu durum çoğu zaman çözülebilir bir kaygı problemidir.

7. Dini Pratikler ve Dua

Dini açıdan dengeyi güçlendiren pratikler yapılabilir. Kısa ve düzenli ibadetler, zikir ve dua, özellikle anlamını düşünerek yapıldığında kalpte güven duygusunu artırır. Süreklilik, yoğunluktan daha etkilidir.

Özetle:

Bu korku tek başına “tehlike” değil, yönetilmesi gereken bir duygudur. Doğru alışkanlıklar, denge ve destekle zamanla zayıflar ve yerini daha sakin bir güven hissine bırakır.

Selam ve dua ile...
Sorularla İslamiyet