Ayrılık sonrası nasıl toparlayabilirim?

Erkek arkadaşımla ayrıldık ve evlilik vaadiyle her şeyi yaşadık diyebilirim. Ayrılıktan sonra anksiyetem ve depresyonum geri geldi. Belki destek olurlar diye aileme anlattım. Benim yüzüme bakmıyorlar, annem bir sürü şey söylüyor. Hiç kimsem kalmadı. O ise 1 ayda yeni insanlarla tanışmış. Duygularının bittiğini söylememişti bana. İleride yeniden oluruz belki demişti. Hepsi yalanmış, ben ilaca başladım yeniden ve zar zor uyuyorum. İşime devam edemiyorum, her şey üzerime üzerime geliyor. Yemek yiyemiyor, kendime bakamıyor, kalbimdeki acıyla bir şey yapamıyorum. Bazen ölmek istiyorum. Kimsem kalmadı. Ailem destek olur belki diye ilişkimizde cinsellik olduğunu da dedim. İkisi de çok üzülüyor ve benden uzaklaştılar. Hiç kimsem yok, bana yardım edin lütfen. İşim etkileniyor hastalığım yüzünden. Bazen dua ediyorum, kendimi suçlu hissediyorum ve hiç çıkamayacak gibiyim bundan. Bana lütfen yardım edin.

Değerli kardeşimiz,

Birkaç manevi sorunu birlikte yaşadığınızdan dolayı haliyle büyük bir çaresizlik yaşamaktasınız. Size öncelikli tavsiyemiz; geçmişi, ayrılığı, yaşananları ve bunlara bağlı olarak kafanızda sürekli dolaşan ve çözüm bulamadığınız “neden” ve “niçinleri” şimdilik bir tarafa bırakıp biraz toparlanmanız. Çünkü içinde bulunduğunuz ruh hali, sizin sağlıklı düşünmenizi engellediği gibi, hayatınızı da tehlikeye atmaktadır.

Bunun yanında taşıdığınız yük oldukça ağır ve büyüktür. Eğer şu anda kendinize zarar verme düşünceniz güçlüyse, bununla ilgili bir plan veya hazırlığınız varsa ya da kendinizi güvende tutamayacağınızdan korkuyorsanız yalnız kalmayın; hemen 112'yi arayın veya en yakın acil servise gidin. Mümkünse güvendiğiniz bir kişiye de açıkça “Şu an yalnız kalmamam gerekiyor, benimle kalır mısın?” deyin.

1. Arkadaşınızın Aldığı Karar Sadece Kendisi ile İlgilidir.

Kişilerin yakın ilişkilerde aldıkları kararlar kendileri ile ilgilidir. Yani sözlünüz ayrılık kararı almışsa, bu sizin değerli olup olmadığınızla veya sevilmeye layık olup olmadığınızla alakalı değil. Bu, onun duygularının değişmesi ile alakalıdır. İnsanların duygu ve düşünceleri sabit ve değişmez değildir. Şartlar değişince, yaşananlar farklılaşınca, ilişkiler yıpranınca vb. insanın duygu ve düşünceleri de değişir.

Sizin durumunuzda da sözlünüz olarak gördüğünüz kişinin, şu an bilmediğimiz nedenlerden dolayı, duyguları değişmiştir. Bir şey hissetmediği yerde de kalmak istememiştir.

2. Evlilik Dışı İlişkilerde İnsanlar Daha Sorumsuz Davranmaktadır.

Kadın-erkek ilişkileri, diğer tüm ilişkilerden daha fazla hassasiyet, sabır, merhamet, şefkat, fedakarlık gerektirir. Bunu da sağlayan şey nikahtır, ebedi yol arkadaşlığı için söz vermektir, çocuk sahibi olmaktır vb. Bu durumda insanlar ailelerine ve çevreye karşı bir sorumluluk taşıdıkları için birlikte yaşamak için daha fazla sabır göstermektedirler.

Ama evlilik dışı yaşantılarda kişilerin böyle bir sorumluluğu olmadığı için maalesef daha keyfi ve kolay karar verebiliyorlar.

Elbette, bunu daha akıcı, dengeli ve karşı tarafı doğrudan suçlamayan bir şekilde şöyle ifade edebiliriz:

Sizin durumunuzda da karşı tarafta sorumluluk veya merhamet duygusu yeterince gelişmemişse, böyle bir karar almış olabilir. Dolayısıyla verilen bu kararın doğrudan sizinle ilgili olduğu sonucuna varmak doğru olmayabilir. Bazen insanlar, kendi değerleri, öncelikleri veya hayata bakışları doğrultusunda karar verir ve bunun karşı taraf üzerindeki etkisini yeterince düşünmezler. Özellikle günümüzde haz ve anlık tatmin peşinde koşan bazı gençlerde, sorumluluk duygusunun ve fedakârlık anlayışının zayıflaması bu tür davranışlara daha sık rastlanmasına sebep olabiliyor.

3. Yaşananlardan Ders Çıkarıp Daha da Güçlenebilirsiniz

Yazınızdan genç olduğunuzu anlıyoruz. Bu demektir ki önünüzde daha uzun bir hayat var. Geçmiş üç yılınıza bedel, şimdi depresyona girip gelecek 30-40 yılınızı da yakmak yerine, gelecek hayatınızı daha huzurlu ve sağlıklı geçirmek için elinize geçen fırsatı değerlendirin. Yani yaşananlardan ders çıkarın.

Geçmişi değiştirmeniz mümkün değil. O zaman yaşanan acıları ve tüm olumsuzlukları ilerisi için güzel bir hayat dersine çevirmek en sağlıklısıdır. Eğer bunlardan ders çıkarma üzerine odaklanırsanız acılarınızı kazanca çevirebilir, ileriki hayatınız için daha da güçlenebilirsiniz.

Bir ilişkinin bitmiş olması, senin hayatının bitmiş olması değildir. Daha da güçlenebilirsin

Bir insanın seni bırakmış olması, senin sevilmeye değmez olduğun anlamına gelmez.

4. Bir An Önce Kalbi Bağınızı Koparıp Yaralarınızı İyileştirmeye Bakın

Sizi bu halde bırakıp giden bir kişinin, içinize bir ümit kırpıntısı atmasına rağmen, bir daha geri dönmesi pek olası görünmüyor. Geri dönse bile, bir daha sizi yüzüstü bırakmayacağına dair hiçbir güvenceniz yoktur.

Bu durumda yapılacak en güzel şey, o kişi ile kalbi bağınızı bir an önce koparmak ve yaralarınızın bir an önce kapanmasını sağlamaktır.

Bunu başarmak için o kişinin olumsuz yönlerine odaklanın.

5. Kaderin Bundaki Payına Bakıp Tevekkül Edin

İnanan insanlar için kainatta hiçbir şey tesadüf değildir. Bundan dolayıdır ki her şeyin bir görünen yüzü bir de görünmeyen yüzü vardır. Görünmeyen yüzü kadere bakar. Mümine yakışan şey de kadere teslim olmak ve olayın hayır cihetine odaklanmaktır.

Bundan daha önemlisi şu Ayet-i Kerime’ye sımsıkı sarılmaktır:

"Olur ki, hoşunuza gitmeyen bir şeyde sizin için hayır, yine olur ki hoşunuza giden bir şeyde de sizin için şer vardır. Allah bilir, siz bilmezsiniz.” (Bakara, 2/216)

6. Allah’ın Rahmetinden Ümit Kesmeyin

İlişkide evlilik beklentisiyle yanlış şeyler ve büyük denilen günahları işlemiş olabilirsiniz. Bundan dolayı pişmanlık duymanız da anlaşılır bir şeydir. Fakat “Bir hata yaptım” ile “Ben hatayım” aynı şey değildir. “Günah işledim” ile ben baştan aşağıya günahım ve kirliyim” demek aynı şeyler değil.

Dinimize göre Cenab-ı Hak tövbe kapısını, insanın geçmişini yüzüne vurmak için değil, yeniden başlayabilmesi için açık bırakmıştır. Günah işlemek insanı Allah'ın rahmetinden mahrum bırakmaz.

Kur'an-ı Kerim'de: “Allah'ın rahmetinden ümit kesmeyin.” (Zümer, 53) denilir.

Bu ayet yalnızca “iyi insanlar” için değildir. Tam da kendisini mahvolmuş, kirlenmiş ve geri dönüşü olmayan bir yerde gören insan için umut taşır.

Dolayısıyla bundan sonra yapabileceğin şey kendini yıllarca cezalandırmak değil; pişmanlığını tövbeye, tövbeni de yeni bir hayata dönüştürmektir.

Selam ve dua ile...
Sorularla İslamiyet